przed i

2 POSIŁEK: ser-out! daj mięso/rybę/tuńczyka z puszki. 3 POSIŁEK: szynkę też zamieniłbym na mięso. PRZED TRENINGIEM: albo wywal oliwę, albo przesuń trochę trening. PO TRENINGU: ryż biały + mięcho i odrobina warzyw. UWZGLĘDNIJ UWAGI Wojti8828. zapotrzebowanie masz wypełnione?

[...] idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi [...]

i chron przed dziecmi moj horse power czekal przez rok, dobrze go zakmniety, stal w ciemnym miejscu i dziala dalej Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-04-10 17:17:49

sposiłek będzie przed 50 g węgli 100-150g piersi warzywa trening+ aero po aero szejk białkowy i po godzinie znowu 50g węgli 100g piersi i warzywa

Ja jak biorę ze sobą suple do szkoły a trenuję dopiero po niej to ich nie rozrabiam tylko wsypuję do woreczka jednorazowego i przed/po treningu sobie mieszam Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-29 10:49:42

[...] nawet na koksach nie utrzymasz tego co zbudowales.Jak juz sie uparles to wez prolo 12-16 tyg zaopatrz sie w symex dostinex awaryjnie tamoxifen tylko zrob to z głowa zrob badania przed w trakcie cyklu i pod koniec.No i cos na pct clomid i hcg(pregnyl)-hcg wbijasz rowniez w trakcie cyklu. Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2020-06-16 06:10:48

[...] pol roku to mozesz wziac. Ty cwiczysz juz 2 lata i jesli to twoj pierwszy cykl to kup monohydrat. Do tego jak juz mowilem bialko/gainer i witaminy, zma omega 3. Dawkowanie: Kreatyna: DT: rano/przed treningiem 5g po treningu 5g DNT: rano 5g po poludniu 5g Bialko/ gainer - wg brakow w diecie Omega i witaminy po obiedzie ZMA - na noc 2,3 kaps.

[...] sie powinno brać,jeżeli cykl ma być udany to się nie bierze odżywki oszczędnie ! śmiech na sali poprostu,do tejpory nic mnie tak nie kopneło jak nitrobolon,brałem no xplode i nic,a to dlatego że sie to bierze tylko przed treningiem,a pozatym nie każda odżywka na każdego działa,a pozatym nie kąbinujcie jeżeli jest tak napisane to się tak stosuje !

bialczan nie wprowadzaj ludzi w błąd !!! nitro II sie bierze 3 razy dziennie... wyjdz leszczyku z tego działu bo pojecia nie masz/ Jaki jest sens ładowania 3x dziennie po 5g ? Organizm nawet tego nie poczuje. Lepiej przed treningiem zaladowac odrazu 15-20g. Inaczej wogole niema sensu sie bawic. Zmieniony przez - sooo w dniu 2008-10-29 18:39:23

Tauryna - 2-4 kapsow przed treningiem NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Nie no niejest najgorzej widac, ze cwiczysz, ale musisz lapac mase (zreszta ja tez) no i wiecej bica katowac bo 33 to nic specjalnego. Brzuch cos tam sie rysuje, klatka tez. Jeszcze duzo pracy przed Toba, cwicz, cwicz... Pozdro

Cwicyzłem 4 razy w tygodniu ale tylko przez czerwiec z nim tak to cwicze sam. we wtorek robiłem klate z tricepsaem w srode najszersze biceps czwartek nogi bary Sobota klata triceps to było ponoc trening na mase. Kazał mi brać kreatyne 2 razy dziennie przed treningiem i odrazu po. CZy każdy mięsień dwa razy zeby rosło czy tylko klate?

Ja też trochę czekałem, chyba ze 4 tygodnie i się doczekałem. Właśnie przed chwilą dostałem paczuszkę.

[...] spoko, nie ma problemu z zakupem:)..a przeczytalem to co napisales i tak, wiem ze od moich zapotrzebowan zalezy, ale skoro max dzienna dawka to 150-250g, myslalem, ze na raz tez tak mozna-wybacz glupot ludzka;) ok postaram sie zakupic ta kreatyne, a w DNT brac tak samo tylko, ze przed 1ym posilkiem pierwsza dawka, a druga kiedy powinna byc?

bo on pisał o starym nitroII, a ten co masz bierz 30 g na porcje przed trenem, a po trenie 4 cap cm3 i styknie, a w dzień nietreningowy tlko 4 cap cm3 rano

heheheh nie czyutajcie tylko etykiet ale czasami informacje jakie sa na internecie co jesc na masie a co na redukcji bcaa przydatne na masie ale majac dobrą diete i jedzac coś przed treniniem (węglowodany) - bcaa zbędne

[...] Środa:: plecy: podciaganie na drazku nachwytem w szerokim uchwycie wyciag poziomy do brzucha, chwyt neutralny wioslowanie ze sztanga 10 martwy ciag biceps: uginanie przedramion ze sztanga stojac uginanie przedramion z hantelkami, z supinacja nadgarstka (skrety) siedzac uginanie przedramiona w podporze o kolano przedramie: superseria: [...]

Tylko odporność? A jako antykatabolik warto brać, czy nie? Bo czytałem, że gluta ma silne działanie antykataboliczne. To, Waszym zdaniem, warto brać po treningu i przed snem, czy nie?

[...] proces regeneracji powysiłkowej, wykazuje działanie anaboliczne i antykataboliczne, zatem jej podawanie bedzie oczywiscie najbardziej uzasadnione po wysiłku. Ponieważ glutamina bierze także istony udział w miedzynarządowej wymianie aminokwasów w okresie snu, jej podawanie przed snem jest również zalecane. Optymalne dawki to ok. 3-5g na porcję

Ja do jakiegos czasu masowalem nie patrzac strasznie na tluszcz, a przed cwiczeniami bylem chuderlaczek ;D Zalalem sie troszke, mialem z 14-15% bf, teraz obcielem nieco kcal i spadlo mi do 10%bf, jest estetycznie, mam 73 w pasie przy 103 w klatce ;) Natomiast martwia mnie o wiele wolniejsze przyrosty :( Mimo niewielkiego stazu, ledwie ponad [...]